Veriryhmäruokavalio - perussäännöt, valikko ja arvostelut

On monia tapoja laihtua ja päästä haluttuun muotoon. Erilaisia ruokavalioita on myös melko paljon ja jokainen on omalla tavallaan ainutlaatuinen - tässä on proteiinidieetit painonnousulle ja vähähiilihydraattiset dieetit niille, jotka haluavat päästä eroon aknesta, sekä tuttu kaalidieetti ja yksinkertaisin, mutta erittäin tehokas munadieetti. Mutta ongelmana on, että kaikki ruokavaliot eivät ole ihanteellisia kaikille. Tässä artikkelissa kerromme sinulle, mitä veriryhmäruokavalio on, mitä ruokia voit syödä ja mitä et.

Veriryhmäruokavalio: Ravitsemuksen prinssi

Kehomme on ainutlaatuinen. Jokaisella ihmisellä on omat ominaisuutensa, jotka tulee ottaa huomioon päätettäessä ryhtyä ruokavalioon. Miksi jotkut menetelmät ovat tehottomia sinulle, mutta auttoivat jotakuta toista saavuttamaan tyylikkään hahmon? Kyse on genetiikasta, henkilökohtaisista taipumuksista, elämäntavoista ja veriryhmästä. Kyllä, kyllä, voit valita ruokavalion veriryhmäsi perusteella ja saavuttaa parempia tuloksia kuin kaikkein rajoittavimmilla ruokavalioilla.

Tämä menetelmä on ollut erittäin suosittu yli 15 vuoden ajan siitä lähtien, kun amerikkalainen lääkäri James D'Adamo selitti kaikki yksityiskohdat kirjassaan. Tämän ruokavalion ydin on, että jokainen ihminen on evoluution aikana hankkinut omat taipumuksensa ruokaan. Esimerkiksi ensimmäinen veriryhmä on lihansyöjät, koska tämä oli ensimmäinen asia, jonka ihmiset päättivät syödä. Toinen veriryhmä oppi, mitä kasviruoat ovat. He alkoivat käyttää sitä vähän myöhemmin.

Kolmas on maitotuotteet, jotka tulivat ihmisten ruokavalioon vielä myöhemmin kuin kaikki edellä mainitut. Neljäs on kaikki yhdessä. Jälkimmäisestä voimme sanoa, että se ilmestyi suhteellisen äskettäin, eikä sitä siksi ole täysin tutkittu. Kirjailija James D'Adamo väittää, että ravitsemukselliset ongelmat syntyvät juuri siksi, että ihminen ei syö niitä ruokia, joille hän on taipuvainen.

Esimerkiksi henkilön, jolla on veriryhmä O, tulisi syödä enemmän lihaa ja syödä muita ruokia mahdollisimman vähän. Jos hän syö paljon kasvi- tai maitotuotteita, hän ei saa tarvitsemaansa lihatuotteita. Juuri tätä "luonnollisten tapojensa" mukaista ravintoa pidetään lääkärin mukaan oikeana. Mutta mitkä ovat säännöt? Kuinka totta tämä ruokavalio on ja miten se toimii? Puhutaanpa tästä alla.

Plussat ja miinukset

Kaikilla "rajoittavilla" ruokavalioilla on hyvät ja huonot puolensa. Haittoja ovat esimerkiksi se, että tämän laihdutusmenetelmän rajoitukset ovat hyvin ilmeisiä ja että kaikki eivät pysty syömään monipuolista ruokavaliota, mikä johtaa heikkenemiseen. On myös erittäin epäloogista arvioida veren koostumuksen perusteella, koska huolimatta siitä, että se on jaettu vain neljään ryhmään, jokaisen ihmisen veri on täysin erilainen.

Kuten edellä mainittiin, kaikki ihmiset ovat yksilöitä. On todellakin niitä, joiden mielestä lihan syöminen on epämiellyttävää ja tuntuu epämukavalta syödä sitä päivittäin. Jotkut ihmiset eivät pidä useimmista kasviruoista, kun taas toiset vihaavat maitotuotteita, eikä siinä ole mitään hullua. Mitä tulee etuihin, tämä ruokavalio voi todella auttaa jotakuta laihduttamaan.

Ehkä sinun oli korkea aika luopua joistakin lihatuotteista, mutta et vain osannut päättää, koska se on proteiini, jota ei voida sulkea pois. Mutta tosiasia on, että mikä tahansa tuote voidaan korvata toisella ja siten saada kaikki tarvittavat vitamiinit muiden sinua lähempänä olevien tuotteiden kautta.

Ruokavalion perussäännöt

Säännöt voidaan jakaa useisiin osiin. Jokaisella veriryhmällä on oma lähestymistapansa ravitsemukseen ja siksi omat säännöt. Puhutaan jokaisesta olemassa olevasta ryhmästä ja selvitetään, mitä voit syödä ja mitä et, jos sinulla on ensimmäinen, toinen, kolmas tai neljäs veriryhmä.

Veriryhmäruokavalio 1. positiivinen

Ensimmäisen veriryhmän omaavat voivat ylpeillä korkeasta immuniteetista ja hyvästä aineenvaihdunnasta. Niiden ruokavalion perusta on liha. Koska liha on melko raskasta ruokaa, elimistö tarvitsee apua sen sulatuksessa. Tätä varten kaikkia ihmisiä, joilla on ensimmäinen veriryhmä ja positiivinen Rh-tekijä, kehotetaan liikkumaan enemmän sekä kävelemään useammin raikkaassa ilmassa, mikä helpottaa lihatuotteiden nopeaa imeytymistä. Mitä ruokia voidaan ja pitäisi syödä:

• naudanliha, lammas;
• tattari puuro;
• maksa;
• pinaatti;
• ruskea levä, rakkolevä;
• parsakaali;
• ananas;
• viikunat;
• munat;
• maitotuotteet;
• retiisi;
• vihreä tee;
• mehut

Mitä ruokia on parasta välttää tai rajoittaa:

• lohi;
• vilja;
• ruisleipä;
• kukkakaali;
• turska;
• raejuusto;
• meloni;
• jäätelö;
• herkkusienet;
• maissi;
• sitrushedelmät;
• mansikka;
• pasta;
• avokado.

Veriryhmäruokavalio 2. positiivinen

Ihmiset, joilla on toinen Rh-positiivinen veriryhmä, ovat enimmäkseen kasvissyöjiä, vaikka poikkeuksiakin on varmasti. Heillä on melko herkkä immuunijärjestelmä, mikä tarkoittaa, että elimistö ei ota raskasta ruokaa hyvin ja hänellä on vaikeuksia sulattaa sitä. Ei ole yllättävää, että monilla tämän veriryhmän ihmisillä on aina vatsavaivoja, turvotusta ja ilmavaivoja.

On tietysti parempi jättää kokonaan pois maito- ja lihatuotteet. Myös vähärasvaisia ruokia kannattaa syödä. Mitä tässä tapauksessa voi syödä?

• hedelmät, vihannekset;
• munat ja soijatuotteet (lihan korvikkeena);
• kanaa ja kalkkunaa (jos lihasta on vaikea luopua kokonaan);
• mehut;
• kahvi;
• kalatuotteet;
• pellavansiemen- ja oliiviöljy.

Veriryhmäruokavalio 3. positiivinen

Hyvä immuuni- ja hermostojärjestelmä mahdollistaa kolmannen veriryhmän henkilöiden sopeutumisen erilaisiin ravitsemustyyppeihin. Nämä ihmiset sairastuvat harvoin, heillä ei käytännössä ole vatsavaivoja ja heillä on hyvä aineenvaihduntaprosessi. Mitä syödä:

• liha (lammas, sianliha, naudanliha, kana);
• munat;
• kaurapuuro;
• riisi;
• soija tuotteet;
• pavut;
• palkokasvit;
• fermentoidut maitotuotteet (minimi);
• kahvi;
• maksa;
• vihreät vihannekset ja hedelmät;
• manteli;
• saksanpähkinöitä.

Mikä on parempi jättää pois:

• maissi;
• mereneläviä;
• granaattiomena, tomaattimehu;
• tattari puuro;
• maapähkinä;
• vehnä puuro;
• tomaatit;
• granaattiomena;
• pinaatti.

Veriryhmäruokavalio 4. positiivinen

Ihmisillä, joilla on neljäs positiivinen veriryhmä, on erittäin herkkä immuuni- ja ruoansulatusjärjestelmä. Mitä heille on parasta syödä?

• lammas, kalkkuna;
• tonnikala;
• turska;
• merilevä;
• punainen kala;
• kefiiri;
• jogurtti;
• smetana;
• fermentoitu leivottu maito;
• raejuusto;
• vihreä tee;
• vihannesmehu;
• kaurapuuro;
• riisi;
• hirssi;
• kukkakaali;
• parsakaali;
• vihreä sipuli;
• kurkut;
• porkkana.

Mikä on parempi rajoittaa tai poistaa kokonaan:

• kana;
• pekoni;
• savustetut tuotteet;
• kummeliturska;
• akne;
• kovat juustot;
• sinihomejuustot;
• sulatejuusto;
• voita;
• tattari;
• kahvi;
• minttu tee;
• tomaatit;
• pippuri;
• retiisi;
• peruna.

Veriryhmäruokavalio 1. negatiivinen

Huolimatta korkeasta immuunijärjestelmästä ja hyvästä suolen toiminnasta nämä ihmiset kärsivät usein allergioista. Siksi heidän on parempi syödä seuraavia ruokia:

• liha;
• maksa;
• sydän;
• munuaiset;
• kalastaa;
• mereneläviä;
• saksanpähkinät;
• hedelmät;
• vihannekset;
• kurpitsa- ja tattaripuuro;
• riisi;
• vihreä tee.

Mikä on parempi rajoittaa tai sulkea pois:

• kaurapuuro;
• voita;
• kinkku;
• vuohenjuusto;
• peruna;
• vehnä tuotteet;
• majoneesi ja ketsuppi;
• kaneli;
• kaali;
• sitrushedelmät;
• munakoiso;
• oliivit;
• rusina;
• jäätelö;
• kuumat paprikat.

Veriryhmäruokavalio 2. negatiivinen

Tällaisten ihmisten veri on hyvin paksua, ja tämä johtaa tiettyihin terveysongelmiin. Tässä on luettelo suositeltavista tuotteista:

• kana;
• Turkki;
• raejuusto;
• kefiiri;
• fetajuusto;
• ananas;
• pinaatti;
• pavut;
• karpalo;
• fermentoitu leivottu maito;
• soija ja pavut tuotteet;
• mustikka;
• sitruunat.

Mikä on parempi rajoittaa ja sulkea pois ruokavaliosta:

• mantelit;
• meloni;
• päärynät;

• viiriäisen munat;
• kaki;
• nektariini;
• tomaatit;
• ketsuppi ja majoneesi;
• munakoiso;
• peruna;
• herkkusienet;
• banaanit;
• kurkut;
• suolattua kalaa.

Veriryhmäruokavalio 3 negatiivinen

Vahva immuniteetti, vahva hermosto, sopeutuvat hyvin sään muutoksiin - tässä on kyse ihmisistä, joilla on kolmas negatiivinen veriryhmä. Heitä kehotetaan nauttimaan enemmän seuraavista elintarvikkeista:

• soija;
• naudanliha;
• mehut;
• vihreä tee;
• kahvi;
• maksa;
• munat;
• hedelmät;
• vihannekset;
• kalastaa.

Koska he voivat syödä melkein mitä tahansa, on syytä mainita elintarvikkeet, jotka ovat haitallisia ihmisille, joilla on tämä veriryhmä:

• maapähkinät;
• oliivi;
• mereneläviä;
• kana;
• sianliha;
• kaki;
• peruna;
• retiisi;
• tomaattimehu.

Veriryhmäruokavalio 4. negatiivinen

Ihmisillä, joilla on neljäs negatiivinen veriryhmä, on erittäin huono immuunijärjestelmä, ruoansulatusongelmia ja tartuntatautien vastustuskyvyn puute. Tällaisille ihmisille suosittelemme seuraavaa syötävää luetteloa:

• fermentoidut maitotuotteet;
• tofu;
• turskan maksa;
• puuro;
• pähkinät;
• palkokasvit;
• hauki;
• makrilli;
• parsakaali;
• kukkakaali;
• kefiiri;
• fermentoitu leivottu maito;
• selleri.

Mutta on parempi vähentää tai sulkea pois seuraavat elintarvikkeet ruokavaliosta:

• maito;
• sulatejuusto;
• voita;
• jäätelö;
• lohi;
• silli;
• banaanit;
• granaattiomena;
• appelsiinit;
• oliivit;
• pippuri;
• maissi;
• tattari puuro;
• pekoni;
• rasvaiset juustot.

Näytevalikko on kirjoitettu ottaen huomioon kaikki nämä ominaisuudet jokaiselle veriryhmälle. On parasta ottaa yhteyttä ravitsemusterapeuttiin, joka suorittaa sarjan testejä, joilla voit parantaa ruokavaliotasi ja luoda mukavimmat olosuhteet kehollesi. On myös syytä muistaa, että näiden taipumusten lisäksi jokaisella ihmisellä on omat vivahteet ravitsemuksessa, joten ne tulee myös ottaa huomioon. Ja vaikka "sallittujen" luettelo sisältää tuotteen, johon sinulla on negatiivinen reaktio tai allergia, sinun ei pitäisi missään tapauksessa käyttää sitä.

Arvostelut veriryhmäruokavaliosta

Kysely tehtiin tytöille ja naisille, jotka olivat jo kokeneet tämän ruokavalion. He jakavat tarinansa kanssasi ja auttavat sinua ymmärtämään, sopiiko tämä ruokavalio sinulle vai ei.

Ensimmäinen arvostelu

Kerron lyhyesti, kuinka laihdutusyritykseni johtivat minut terveysongelmiin. Kuulin tästä ruokavaliosta ja päätin kokeilla sitä. Koska minulla on veriryhmä O, en voinut syödä käytännössä mitään. Maitotuotteet, kaurapuuro, leipä ja kaikki, mikä oli olennainen osa ruokavaliotani, jätettiin pois. Päätin, että kannattaa kokeilla. Tein valikon ruokia, joita voisin syödä, söin niitä päivästä toiseen, ja rehellisesti sanottuna en ole koskaan tuntenut sellaista vastenmielisyyttä ruokaa kohtaan.

Ilmeisesti ruokavalion ydin on, että et halua syödä näitä ruokia (ja ne ovat samat joka päivä). Laihduin kuukaudessa 4 kiloa, mutta en siksi, että ruokavalio oli niin hyvä, vaan koska en todellakaan syönyt ja olin nälkäinen.

Koko ruokalistani oli minusta inhottava! Siksi päätin olla syömättä sen sijaan, että söisin jotain, josta en pitänyt. Bottom line: syömällä oikein, luopumalla sokerista ja juomalla runsaasti vettä laihduin 11 kiloa lähes 9 kuukaudessa. Luulen, että jokainen voi tehdä tämän. Mutta veriryhmäruokavalio ei selvästikään ole paras asia, mitä minulle on tapahtunut elämässäni.

Toinen arvostelu

Minulla ei ollut hyvä suhde veriryhmäruokavalioon. Hän on rehellisesti sanottuna vaikein asia elämässäni. Koska minulla on 2+ ryhmä, ruokavalioni koostui lähes samoista tuotteista kuin kasvissyöjät. Liha ei ole sallittua, vain soija. Koko ruokalista koostui vihanneksista, hedelmistä, soijapavuista, palkokasveista ja jyvistä. En voinut syödä mitään niistä ruoista, joista todella rakastan. Tästä tuli todellinen testi.

Viikkoa myöhemmin olin jo nälkäinen, huomasin kuinka kynteni alkoivat katketa ja kuinka paljon hiuksiani putosivat (ja tämä oli vain viikko). Pystyin elämään kuukauden tällä ruokavaliolla. 77 kilosta laihduin 73:een, mutta mielestäni on mahdotonta istua sellaisella ruokavaliolla koko elämäni (ainakin minulle). Se oli todellinen haaste. Kyllä, tulos oli, mutta en tuntenut oloni mukavaksi syödessäni ruokia, jotka oletettavasti sallittiin minulle.

Bottom line: Syö mitä pidät, kohtuudella ja saat vitamiinit vain syömällä oikein.

Kolmas arvostelu

Tykkäsin tästä dieetistä! Ruokavalioni on nyt 7 vuoden ajan rakennettu kokonaan niiden elintarvikkeiden varaan, joita voin syödä tämän ruokavaliojärjestelmän mukaan. Minun piti laihduttaa, ja ostin kirjan lääkäri D'Adamolta, joka itse asiassa löysi ensimmäisenä tämän ruokavalion ja kuvasi sitä kirjassaan. Siellä listattiin sallitut, neutraalit ja kielletyt tuotteet. Jotkut söin säännöllisesti, jotkut söin satunnaisesti ja toiset suljin ruokavaliostani kokonaan pois.

Minulla on veriryhmä 2, mikä tarkoittaa, että ruokalistani on puolikasvissyöjä. Ja olin iloisesti yllättynyt kuullessani tämän, koska en pidä lihasta ollenkaan ja rakastan sitä, mikä oli sallittujen tuotteiden luettelossa. Kuten näette, olen laihtunut, ja nyt 7 vuotta olemme eläneet täydellisessä sopusoinnussa tämän ruokavalion kanssa.

Ruokavalioiden ja erilaisten ruokailutapojen määrä on erittäin suuri. Ehdottomasti jokainen tyttö ja nainen pystyy löytämään vaihtoehdon, joka sopii hänelle parhaiten eikä vahingoita kehoa. Yksi näistä vaihtoehdoista on syöminen oman veriryhmän mukaan. Tämä teoria on erittäin mielenkiintoinen, vaikka kaikki eivät sitä hyväksy.